Le 10 regole del wellness

Ecco le 10 regole del wellness per avere un corpo tonico, una mente fresca e un sorriso garantito!

Ebbene sì, il modo esiste e come sempre basta veramente poco cambiare le nostre giornate da faticose, stressanti e monotone in giorni pieni di movimento, energia e divertimento.

Eccole qua:

1 Fai almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno

2 Allena i tuoi muscoli 2 volte alla settimana e ogni giorno la flessibilità con lo stretching

3 Prediligi gli spostamenti a piedi o in bicicletta

4 Fai 5 pasti al giorno scegliendo cibi freschi, frutta e verdura

5 Bevi molta acqua, evita le bevande gassate e quelle zuccherate

6 Dormi a sufficienza per recuperare le energie fisiche e mentali

7 Cura le tue passioni e i tuoi interessi

8 Evita luoghi inquinati e stai a contatto con la natura

9 Non fumare e non eccedere con l’alcool, preserva lucidità e autocontrollo

10 Cerca di essere positivo e sorridi alla vita

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) certifica che con soli 30 minuti al giorno di esercizio a media intensità si ottengono straordinari benefici per la salute.

Infatti, garantendo al nostro corpo il minimo di attività fisica otterremo:

  • -58% nella possibilità di sviluppare diabete di tipo 2 (-31% con i farmaci)
  • -39% di rischio di morte per infarto e malattie cardiovascolari negli uomini
  • -40% nel rischio di demenza senile e Alzheimer
  • maggiore capacità di mobilità e indipendenza fisica
  • -10% delle disabilità legate alle artriti

Ma non solo:

  • maggiore capacità mentale e di memoria
  • -30% di incontinenza
  • 34% di rischio di ictus
  • 50% nel rischio di fratture negli anziani
  • 38% nel rischio di sviluppare un tumore
  • 37 nel rischio di cancro al seno
  • 47% nel rischio di cancro al colon
  • 50% di possibilità di sviluppare asma
  • diminuzione del rischio di depressione e suicidi

Quindi, cosa aspetti?

Metti in moto il tuo corpo ed esci subito di casa a fare una bella camminata di 30 minuti.

A passo svelto (se puoi), che ti permetta di “parlare ma non cantare”.

Tornando, fai una bella doccia e idratati a sufficienza con acqua fresca a basso residuo fisso.

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