Cosa fare in caso di mal di schiena

Febbraio 2017, martedì mattina, sono le 8:00. La sveglia di Claudia ha suonato un ora fa. Si è lavata, ha preparato colazione ha mandato a scuola i figli. Esattamente come tutte le mattine Claudia ha sbrigato tutte le faccende di casa e si appresta a rifare i letti. Sta benissimo. Va in camera dei ragazzi e … Continue reading Cosa fare in caso di mal di schiena

Stretching per il collo

Il collo a volte è un tormento. A volte tensioni muscolari o disturbi "non fisici" ci portano a soffrire di cervicale, un dolore individuato nella zona del collo che a volte si irradia in altri distretti, come lungo il braccio oppure dietro la testa, a volte fino all'occhio. Ecco i migliori esercizi di stretching, l’esecuzione … Continue reading Stretching per il collo

TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE4)

Giacomo si è riscoperto un grande automotivatore e uno sportivo nato. Non ha mai smesso di correre, giocare a tennis e di fare palestra, eccolo ora a consolidare tutti i suoi risultati con un allenamento di perfezionamento. Eccoci arrivati all'ultimo step: la DEFINIZIONE. Ecco il programma che Giacomo inizierà lunedì prossimo. I giorni della settimana … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE4)

Stretching per la schiena

La schiena c'é sempre stata, ma è quando fa male che ci rendiamo conto di quanto sia importante mantenerla in salute. Quella perfetta non esiste, circa il 97% delle persone al mondo ha sofferto o soffrirà nei prossimi anni almeno una volta di mal di schiena. Mantenerla mobile, robusta e sana è molto facile ma … Continue reading Stretching per la schiena

Stretching per le gambe

Gambe fresche, toniche e riposate sono fondamentali per qualsiasi attività fisica, dalla camminata all'arrampicata. Spesso lo stretching per le gambe viene trascurato a fine attività, o in giorni dedicati, per mancanza di voglia, ma soprattutto di cultura dello stretching. In passato infatti il tempo dedicato allo stretching era ridotto al minimo indispensabile, con la conseguenza … Continue reading Stretching per le gambe

Stretching per le spalle

Le spalle intervengono in tutti i movimenti delle mani. Nessuno se ne rende conto, ma non possiamo fare nessun movimento con le mani senza coinvolgere i muscoli, le articolazioni, i tendini delle spalle. Mantenerle sciolte e mobili garantisce efficienza, forza ed elasticità in ogni movimento quotidiano basilare, dal vestirsi al lavarsi. Per non parlare di … Continue reading Stretching per le spalle

TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO

Oggi parliamo di chi, al di là degli obiettivi prestativi, non ha nessuna intenzione di fare gare ma ha voglia di portare avanti più passioni, quella per il Tennis, la Corsa, e la Palestra. Ecco il programma che Giacomo inizierà lunedì prossimo in vista di un bell'obiettivo ad Aprile, il programma che troverete sotto è … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO

Tornare in forma: programma completo di 10 settimane

Ecco un programma completo di 10 settimane per tornare in forma! È arrivato il momento di fare sul serio, ecco un programma duro, cattivo, estenuante, per chi fa sport da tempo e si avvicina all'allenamento serio. Non sto esagerando, quello che leggerete sotto è un programma impegnativo, non proprio per tutti, diciamo per i già … Continue reading Tornare in forma: programma completo di 10 settimane

Il saluto al sole

Saluto al Sole è una serie di Asana, o Posizioni, o Posture. Il Saluto al sole nello Yoga viene consigliato ai principianti come allenamento da fare ogni mattino al risveglio per attivare i muscoli, idratare le articolazioni e risvegliare la mente. Per i praticanti avanzati è invece un riscaldamento prima di affrontare le altre Asana. … Continue reading Il saluto al sole