TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE4)

Giacomo si è riscoperto un grande automotivatore e uno sportivo nato. Non ha mai smesso di correre, giocare a tennis e di fare palestra, eccolo ora a consolidare tutti i suoi risultati con un allenamento di perfezionamento. Eccoci arrivati all'ultimo step: la DEFINIZIONE. Ecco il programma che Giacomo inizierà lunedì prossimo. I giorni della settimana … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE4)

Come correre, le 7 regole

Quante volte ti è capitato di correre e sentire che le gambe non andavano, il fiato non reggeva e i piedi facevano male? Ogni volta che una persona sedentaria decidere di andare a correre, fa esattamente quello che si ricorda dello sport che ha fatto da giovane, trovandosi spesso, dopo qualche minuto, affannato, stanco, dolorante … Continue reading Come correre, le 7 regole

Come capire se facciamo un allenamento aerobico

Spesso ci si chiede se stiamo facendo una camminata “che serve” o meno. Parlando di benessere, quello che ci interessa è fare un allenamento aerobico. Allenamento aerobico è quando l’ossigeno che respiriamo sia sufficiente a rifornire i muscoli che stanno lavorando. Per capirlo senza usare un cardiofrequenzimetro basta usare la regola del “parlare ma non … Continue reading Come capire se facciamo un allenamento aerobico

L’ottavo giorno

Esatto, l'ottavo giorno esiste! Se trovate ogni giorno un ora per voi scoprirete che, alla fine della settimana, avrete GUADAGNATO quasi l'equivalente di una giornata lavorativa di FERIE!!!! Un ora al giorno di ferie per 7 giorni, è così che si ottiene l'ottavo giorno!  Troppe volte ci avete pensato e troppe volte vi siete risposti … Continue reading L’ottavo giorno

Il movimento nella giornata

Il movimento nella giornata è fondamentale. Le nostre giornate sono sempre più intense e cariche di impegni, ma come cambierebbero le cose se dedicassimo ogni giorno un ora a noi stessi? Pensate se ogni giorno un ora fosse dedicata all’attività fisica: potreste camminare, correre o andare in bicicletta, potreste nuotare o giocare a tennis senza … Continue reading Il movimento nella giornata

Stretching per la schiena

La schiena c'é sempre stata, ma è quando fa male che ci rendiamo conto di quanto sia importante mantenerla in salute. Quella perfetta non esiste, circa il 97% delle persone al mondo ha sofferto o soffrirà nei prossimi anni almeno una volta di mal di schiena. Mantenerla mobile, robusta e sana è molto facile ma … Continue reading Stretching per la schiena

Stretching per le gambe

Gambe fresche, toniche e riposate sono fondamentali per qualsiasi attività fisica, dalla camminata all'arrampicata. Spesso lo stretching per le gambe viene trascurato a fine attività, o in giorni dedicati, per mancanza di voglia, ma soprattutto di cultura dello stretching. In passato infatti il tempo dedicato allo stretching era ridotto al minimo indispensabile, con la conseguenza … Continue reading Stretching per le gambe

Stretching per le spalle

Le spalle intervengono in tutti i movimenti delle mani. Nessuno se ne rende conto, ma non possiamo fare nessun movimento con le mani senza coinvolgere i muscoli, le articolazioni, i tendini delle spalle. Mantenerle sciolte e mobili garantisce efficienza, forza ed elasticità in ogni movimento quotidiano basilare, dal vestirsi al lavarsi. Per non parlare di … Continue reading Stretching per le spalle

Lupo Bianco Lupo nero

La leggenda del lupo bianco e il lupo nero é molto interessante. Una vecchia leggenda racconta che, un giorno, il capo di un grande villaggio decise che era arrivato il momento di insegnare al nipote cosa fosse la vita. Nipote mio, si combatte una lotta incessante nella mente e nel cuore di ogni essere umano. … Continue reading Lupo Bianco Lupo nero

TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE3)

Tennis, corsa e palestra, un trittico vincente. Ci siamo quasi, Aprile è vicino e Giacomo ha fatto tutto quello che doveva, siamo ora alla volata finale, quella in cui con una piccola modifica all'allenamento chiuderemo il cerchio e raggiungeremo gli obiettivi che ci eravamo proposti: inizia il periodo di QUALITÀ. Ecco il programma che Giacomo inizierà … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE3)