Il movimento nella giornata è fondamentale.

Le nostre giornate sono sempre più intense e cariche di impegni, ma come cambierebbero le cose se dedicassimo ogni giorno un ora a noi stessi?

Pensate se ogni giorno un ora fosse dedicata all’attività fisica: potreste camminare, correre o andare in bicicletta, potreste nuotare o giocare a tennis senza problemi.

In realtà tutto questo è possibile, basta individuare, già dal giorno prima, quale sarà questa ora, se la mattina, il pomeriggio o la sera.

Noterete che un ora per fare attività si trova sempre e non è detto che questa attività debba essere faticosa o difficile, sarà sufficiente una camminata di 30 minuti al giorno per ottenere grandi benefici.

Camminare 30 minuti al giorno sarà sufficiente a colmare, insieme agli altri spostamenti attivi della giornata, il minimo di 60 minuti di attività fisica moderata quotidiana.

Alcuni esempi di attività utili a rendere più attiva la nostra giornata sono:

  • passeggiare dal parcheggio dell’auto al posto di lavoro
  • alzarsi e camminare quando stiamo telefonando
  • fare una pausa di 10 minuti ogni 50 minuti di lavoro e approfittare per uscire all’aria aperta
  • preferire le scale all’ascensore
  • incontrare gli amici al parco e chiacchierare camminando

Non è necessario sudare per camminare efficacemente!

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