Stretching per le gambe

Gambe fresche, toniche e riposate sono fondamentali per qualsiasi attività fisica, dalla camminata all'arrampicata. Spesso lo stretching per le gambe viene trascurato a fine attività, o in giorni dedicati, per mancanza di voglia, ma soprattutto di cultura dello stretching. In passato infatti il tempo dedicato allo stretching era ridotto al minimo indispensabile, con la conseguenza … Continue reading Stretching per le gambe

Stretching per le spalle

Le spalle intervengono in tutti i movimenti delle mani. Nessuno se ne rende conto, ma non possiamo fare nessun movimento con le mani senza coinvolgere i muscoli, le articolazioni, i tendini delle spalle. Mantenerle sciolte e mobili garantisce efficienza, forza ed elasticità in ogni movimento quotidiano basilare, dal vestirsi al lavarsi. Per non parlare di … Continue reading Stretching per le spalle

TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE3)

Tennis, corsa e palestra, un trittico vincente. Ci siamo quasi, Aprile è vicino e Giacomo ha fatto tutto quello che doveva, siamo ora alla volata finale, quella in cui con una piccola modifica all'allenamento chiuderemo il cerchio e raggiungeremo gli obiettivi che ci eravamo proposti: inizia il periodo di QUALITÀ. Ecco il programma che Giacomo inizierà … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE3)

TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE2)

Bene! Sono passate 8 settimane dall'inizio del programma che unisce Tennis, Corsa e Palestra, ora é il momento di andare avanti con la seconda parte del programma, quella in cui, senza lasciare le buone abitudini e senza rinunciare alle proprie passioni, continueremo a migliorare la prestazione non-agonistica e a mettere muscoli dove servono: inizia il … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO (PARTE2)

TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO

Oggi parliamo di chi, al di là degli obiettivi prestativi, non ha nessuna intenzione di fare gare ma ha voglia di portare avanti più passioni, quella per il Tennis, la Corsa, e la Palestra. Ecco il programma che Giacomo inizierà lunedì prossimo in vista di un bell'obiettivo ad Aprile, il programma che troverete sotto è … Continue reading TENNIS, CORSA, PALESTRA? SI PUÒ FARE! IL PROGRAMMA DI GIACOMO

Tornare in forma: programma completo di 10 settimane

Ecco un programma completo di 10 settimane per tornare in forma! È arrivato il momento di fare sul serio, ecco un programma duro, cattivo, estenuante, per chi fa sport da tempo e si avvicina all'allenamento serio. Non sto esagerando, quello che leggerete sotto è un programma impegnativo, non proprio per tutti, diciamo per i già … Continue reading Tornare in forma: programma completo di 10 settimane

Il saluto al sole

Saluto al Sole è una serie di Asana, o Posizioni, o Posture. Il Saluto al sole nello Yoga viene consigliato ai principianti come allenamento da fare ogni mattino al risveglio per attivare i muscoli, idratare le articolazioni e risvegliare la mente. Per i praticanti avanzati è invece un riscaldamento prima di affrontare le altre Asana. … Continue reading Il saluto al sole

4 trucchi per trovare la motivazione

State lottando per trovare la motivazione? Vi risulta difficile proseguire con i vostri allenamenti regolari? Trovate sempre più motivi per barare sulla vostra sana alimentazione? Bene, allora sappiate che non siete soli, ma oggi imparerete 4 trucchi per auto-motivarsi che è necessario usare per raggiungere i vostri obiettivi. Una sana motivazione associata a una buona … Continue reading 4 trucchi per trovare la motivazione

LE 100 PAROLE DEL CROSSFIT

Fare attività fisica è importante, come bene sappiamo, ma concentrarsi su solo uno sport o attività fisica spesso genera disequilibrio, e questo è proprio quello che vogliamo evitare. A risolvere questo problema accorre il Cross Training, allenamento incrociato. Il Cross Training è un allenamento che incrocia le abilità di vari sport, di resistenza e di … Continue reading LE 100 PAROLE DEL CROSSFIT