Stretching per le spalle

Le spalle intervengono in tutti i movimenti delle mani.

Nessuno se ne rende conto, ma non possiamo fare nessun movimento con le mani senza coinvolgere i muscoli, le articolazioni, i tendini delle spalle. Mantenerle sciolte e mobili garantisce efficienza, forza ed elasticità in ogni movimento quotidiano basilare, dal vestirsi al lavarsi. Per non parlare di chi fa lavori di fatica, oppure di precisione, giocarsi una spalla non è mai una buona idea.

Ecco i migliori esercizi di stretching, l’esecuzione deve essere lenta e progressiva, senza mai provocare dolore o tensioni eccessive.

Mantieni ogni posizione per 30 secondi, oppure arriva fino ad 1 minuto se ce la fai. Una volta arrivato in fondo, puoi ripetere la sequenza, per 3 volte totali.

Tempo previsto: 4 minuti.

 

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