Stretching per la schiena

La schiena c’é sempre stata, ma è quando fa male che ci rendiamo conto di quanto sia importante mantenerla in salute.

Quella perfetta non esiste, circa il 97% delle persone al mondo ha sofferto o soffrirà nei prossimi anni almeno una volta di mal di schiena. Mantenerla mobile, robusta e sana è molto facile ma fintanto che non sussiste il problema, non le diamo l’attenzione che merita.

Ecco i migliori esercizi di stretching, l’esecuzione deve essere lenta e progressiva, senza mai provocare dolore o tensioni eccessive.

Mantieni ogni posizione per 30 secondi, oppure arriva fino ad 1 minuto se ce la fai.

Una volta arrivato in fondo, puoi ripetere la sequenza, per 3 volte totali.

Tempo previsto: 6 minuti.

 

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