LE 10 REGOLE DEL WELLNESS

Ebbene sì, il modo esiste e come sempre basta veramente poco cambiare le nostre giornate da faticose, stressanti e monotone in giorni pieni di movimento, energia e divertimento.

Ecco le 10 cose da fare per avere un corpo tonico, una mente fresca e un sorriso garantito!

1 Fai almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno

2 Allena i tuoi muscoli 2 volte alla settimana e ogni giorno la flessibilità con lo stretching

3 Prediligi gli spostamenti a piedi o in bicicletta

4 Fai 5 pasti al giorno scegliendo cibi freschi, frutta e verdura

5 Bevi molta acqua, evita le bevande gassate e quelle zuccherate

6 Dormi a sufficienza per recuperare le energie fisiche e mentali

7 Cura le tue passioni e i tuoi interessi

8 Evita luoghi inquinati e stai a contatto con la natura

9 Non fumare e non eccedere con l’alcool, preserva lucidità e autocontrollo

10 Cerca di essere positivo e sorridi alla vita

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) certifica che con soli 30 minuti al giorno di esercizio a media intensità si ottengono straordinari benefici per la salute:

-58% nella possibilità di sviluppare diabete di tipo 2 (-31% con i farmaci)

-39% di rischio di morte per infarto e malattie cardiovascolari negli uomini

-40% nel rischio di demenza senile e Alzheimer

maggiore capacità di mobilità e indipendenza fisica

-10% delle disabilità legate alle artriti

maggiore capacità mentale e di memoria

-30% di incontinenza

-34% di rischio di ictus

50% nel rischio di fratture negli anziani

-38% nel rischio di sviluppare un tumore

-37 nel rischio di cancro al seno

-47% nel rischio di cancro al colon

-50% di possibilità di sviluppare asma

diminuzione del rischio di depressione e suicidi

(Fonte: Technogym.com)

Quindi cosa aspetti, metti in moto il tuo corpo ed esci subito di casa a fare una bella camminata di 30 minuti, a passo svelto (se puoi), che ti permetta di “parlare ma non cantare”.

Tornando, fai una bella doccia e idratati a sufficienza con acqua fresca a basso residuo fisso.

Sappi che sono a tua disposizione per rispondere alle tue domande.

Buona Giornata!

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